爆勝(笑)☆大学受験奮闘記

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風邪は万病の元といいますね。
風邪だけではありませんが、
具合が悪くなった時は、我慢は禁物ですよ！

【第８３４回】

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讃岐大使うどんのすけのプロフィール

　今年の夏は猛暑に加えて、残暑も厳しかったですね。しかし10月後半になり一気に冷え込んできました。
　みんな受験本番・センター試験に向けて気合をいれて勉強していると思います。こういうときこそ気をつけてほしいのが、“風邪の予防”です。体調管理も受験生の大切な仕事です。
　まずは外出から帰ったら、手洗いうがいをしっかりやること。この時期の空気はとても乾燥しています。すると私達の喉の粘膜も乾き、風邪のウイルスにとても感染しやすい状態になってしまいます。喉の乾燥を防ぐためにも、うがいはしっかりして下さい。

　しかし、どれだけしっかり管理していても引いてしまうことがあります。どうしても風邪をひいてしまった場合は、無理をせずに早めに病院へ行きましょう。なかには時間がない、忙しい、どうしても病院に行けない生徒さんもいると思います。そんな場合は、薬局を上手に使いましょう。
　「風邪を治す薬」というのはありません。風邪は「風邪症候群」といい、気道の炎症により鼻づまりや熱、咳など様々な症状が出るものです。それぞれの症状を抑えるための薬を飲むしかありません。薬局には薬剤師さんがいます。風邪は人によって様々な症状が出るものですので、薬剤師さんに相談して、自分の症状に合った薬を選んでもらいましょう。

　体調を崩してしまうと、勉強のペースも落ちてしまいます。この時期、学習ペースが落ちてしまうことは決して望ましいことではありません。
　
　くれぐれも風邪に気をつけて、頑張ってください。

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受験は、総合力！
体調管理も勝つための必須条件ですよ♪

【第８３１回】

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三重伊勢エビちゃんのプロフィール

寒くなってきましたね〜。
この時期は風邪をひきやすい時期なので
十分体調管理には気をつけましょう。

毎年のことながら、
受験前に体調を崩す子がいます。
どんなに成績がよくても、
自分の体調が悪いと思うように実力も発揮できません。

日頃から気をつけることは、
勉強の途中で適度な休憩を入れて、
食事もしっかり取り、
水分補給もしっかりすることです。

乾燥しやすい時期は、
病気の感染もしやすくなります。

手洗いうがいは当然のこと、
お風呂もゆっくりと入って、疲れもとりましょう。

ごくごく当り前のことですが、
当り前のことをせずに
体調を崩してしまう子が多いのが現状です。

意識して取り組んでみましょう。

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「健康第一」とよく言いますが、
体調がすぐれない時は、
勉強も思うように進まないものです。
季節の変わり目は特に注意が必要ですよ♪

【第798回】

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讃岐大使うどんのすけのプロフィール

　９月に入り、残暑が残るものの朝夕はだいぶ涼しくなってきました。過ごしやすい時期ですが、ひとつ気をつけてほしいことがあります。
それは「体調管理」！！

　夏の暑さで弱った胃腸の働きの低下、熱帯夜による睡眠不足、エアコンや冷たい食べ物・飲み物による体の冷え……これらの夏の疲れは、ちょうど今頃出てくるのです。主な症状は「ぼんやりしてしまうし、食欲もない」。心当たりはないですか？

　これらの解消には、「たんぱく質・ビタミンＢ群・ミネラルの多い食事」と「しっかり睡眠をとる」です。

　食事に関しては、家族の方が栄養を考えて食事を作ってくれていると思うので、ありがたく感謝して食べましょう。

　受験生自身でちゃんと自己管理してほしいのは「睡眠」です。

　夜遅くまで勉強をしていたり、夏休み中に生活サイクルが夜型になったりして、朝起きてもぼんやりする、とかダルいと言う子もいます。でも、こんな状況では勉強も捗らないし集中力も低下します。しっかり朝型に戻して、すっきり目覚めるようにしたいものです。

　人間の睡眠は、９０分ずつ浅い眠りと深い眠りを繰り返しています。このサイクルを利用して、浅い眠りの時に起きると熟睡感も得られ、すっきりと起きられるようです。

　眠りについてから、４時間半後、６時間後、７時間半後くらいに起きるとスムーズに起きられます。寝た気がしない、疲れが取れない…という時はぜひ試してみてくださいね。

　今はまだ、食事も生活も家族の人たちが気を遣ってくれているでしょう。しかし、大学生になって一人暮らしを始めたり、社会人になれば、今みたいに細かく面倒を見てくれる人はいなくなります。これらの生活・食事・体調などの管理はすべて自分自身で行わなければならないのです。

　そのためにも、今のこの時期から時間と体調は自分自身で管理できるようにしていきましょう。

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花粉の種類によっても
花粉の飛散時期が異なります。
住んでいる地域に
どんな木本植物が多くみられるか調べてみるのも
予防の手がかりになるかもしれませんね♪

【第611回】

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kariya 受験指導部のプロフィール

こんにちは。お久しぶりです。

さて今回は、タイムリーな「花粉症」がテーマです。

実は、私はではないので知らなかったのですが、
あれは早い人だと１月とか２月に始まるらしいです。

そこでなんです。
思わぬ落とし穴だったんです。花粉症が。

「試験の日、花粉症がヒドくてダメでした〜」

という声をはじめて聞きました。

「インフルエンザ」

「カゼ」

は毎年あるので、けっこう前から注意するのですが、
まさか花粉症が原因で、本領発揮できず失敗するコがいるとは。

・・・やられました。

恐るべし、花粉症。

けっこう花粉症が重症の方、
今年は、インフルエンザと一緒に花粉症対策も忘れずに。

でも花粉症ってならない人もいるから
気づかないんですよね（涙）

どんな受験雑誌を読んでも

「インフルエンザ」と「カゼ」の予防策はあっても
花粉症は見たことない。

けれど、あなどれません。

心あたりある方、ご注意下さい。

それでは、また。

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センター試験まで２９日！！
残された時間の中でやるべきことをやって
センター試験に臨みましょう！！！
【第527回】

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みなさん睡眠はしっかりとっていますか？

睡眠には一日の疲労を癒したり、

体を成長させたりするほかに、

記憶の整理をして、

知識として定着させる役割があります。

つまり、

勉強した内容をきちんと頭に入れるためにも、

睡眠は必要なのだ。

睡眠は９０分を１サイクルとしており、

浅い眠りから深い眠りに入って、

再び浅い眠りに移る。

これを一晩で４〜５サイクル繰り返している。

睡眠に関する研究は多くなされていて、

データも様々ですが、

一般的には睡眠が５時間未満になると、

ミスが出やすいと言われている。

試験でも簡単な間違えを起こしやすくなる。

ということは、

勉強中も集中力が低下してはかどりません。

これでは、せっかく睡眠時間を削っても

逆効果です。

睡眠が９０分を１サイクルとしている事を

考え合わせれば…４〜５サイクルの睡眠、

つまり６〜７時間半が適度と思われます。

１日おきに６時間と７時間半を

組み合わせてもいいし、

その日の勉強の進み具合や

体調と相談しても良いと思います。

女の子は生理前や生理中は

ホルモンの影響で眠くなるので、

その時間の睡眠時間は

多めに設定しておくといいかもしれませんね。

勉強時間をとろうとして睡眠不足になると、

体調を崩し、

風邪をひいたりして損が多くなります。

センター試験は１回きりと考え、

ありとあらゆる方法を使い

万全の状態で望みましょう（＾◇＾）



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