2006.12.21 Thu

センター試験まで２９日！！
残された時間の中でやるべきことをやって
センター試験に臨みましょう！！！
【第527回】

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みなさん睡眠はしっかりとっていますか？

睡眠には一日の疲労を癒したり、

体を成長させたりするほかに、

記憶の整理をして、

知識として定着させる役割があります。

つまり、

勉強した内容をきちんと頭に入れるためにも、

睡眠は必要なのだ。

睡眠は９０分を１サイクルとしており、

浅い眠りから深い眠りに入って、

再び浅い眠りに移る。

これを一晩で４〜５サイクル繰り返している。

睡眠に関する研究は多くなされていて、

データも様々ですが、

一般的には睡眠が５時間未満になると、

ミスが出やすいと言われている。

試験でも簡単な間違えを起こしやすくなる。

ということは、

勉強中も集中力が低下してはかどりません。

これでは、せっかく睡眠時間を削っても

逆効果です。

睡眠が９０分を１サイクルとしている事を

考え合わせれば…４〜５サイクルの睡眠、

つまり６〜７時間半が適度と思われます。

１日おきに６時間と７時間半を

組み合わせてもいいし、

その日の勉強の進み具合や

体調と相談しても良いと思います。

女の子は生理前や生理中は

ホルモンの影響で眠くなるので、

その時間の睡眠時間は

多めに設定しておくといいかもしれませんね。

勉強時間をとろうとして睡眠不足になると、

体調を崩し、

風邪をひいたりして損が多くなります。

センター試験は１回きりと考え、

ありとあらゆる方法を使い

万全の状態で望みましょう（＾◇＾）



(その他の受験情報はこちら)

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