爆勝(笑)☆大学受験奮闘記

JPC日本プロデュースセンタースタッフブログ

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センター試験まで残りわずかです。

センター試験まで29日!!
残された時間の中でやるべきことをやって
センター試験に臨みましょう!!!

【第527回】



みなさん睡眠はしっかりとっていますか?

睡眠には一日の疲労を癒したり、

体を成長させたりするほかに、

記憶の整理をして、

知識として定着させる役割があります。


つまり、

勉強した内容をきちんと頭に入れるためにも、

睡眠は必要なのだ。

睡眠は90分を1サイクルとしており、

浅い眠りから深い眠りに入って、

再び浅い眠りに移る。

これを一晩で4~5サイクル繰り返している。


睡眠に関する研究は多くなされていて、

データも様々ですが、

一般的には睡眠が5時間未満になると、

ミスが出やすいと言われている。

試験でも簡単な間違えを起こしやすくなる。

ということは、

勉強中も集中力が低下してはかどりません。

これでは、せっかく睡眠時間を削っても

逆効果です。

睡眠が90分を1サイクルとしている事を

考え合わせれば…4~5サイクルの睡眠、

つまり6~7時間半が適度と思われます。

1日おきに6時間と7時間半を

組み合わせてもいいし、

その日の勉強の進み具合や

体調と相談しても良いと思います。

女の子は生理前や生理中は

ホルモンの影響で眠くなるので、

その時間の睡眠時間は

多めに設定しておくといいかもしれませんね。

勉強時間をとろうとして睡眠不足になると、

体調を崩し、

風邪をひいたりして損が多くなります。

センター試験は1回きりと考え、

ありとあらゆる方法を使い

万全の状態で望みましょう(^◇^)



(その他の受験情報はこちら)



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